Dieta para aumentar de peso

14 septiembre 2010 0 Comentarios

Cuando se habla de aumentar de peso, se busca aumentar la masa muscular, las personas con bajo peso tienen menos células grasas o su genética es diferente. Cuando se busca aumentar de peso se debe reemplazar los productos lácteos descremados por productos lácteos enteros, se debe también tener la asesoria de un buen preparador físico para que establezca una serie de ejercicios encaminados al aumento de la masa muscular.

Se recomienda también aumentar el consumo de hidratos de carbono y proteínas, la pasta es un alimento que nos aporta gran cantidad de hidratos de carbono junto con los cereales, el pan, la papa, los derivados lácteos no descremados como, mantequilla, leche, yogur y quesos con alto contenido de materia grasa.

La legumbres y las carnes son en su totalidad grandes fuentes de proteínas, se puede aumentar el consumo de embutidos. Las frutas aportan gran cantidad de vitaminas, en especial el plátano y el aguacate.

Antes de comenzar con cualquier dieta, recomendamos consultar con el medico dietista o nutricionista.