Consejos para aumentar de peso
13 octubre 2011 
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Consejos para aumentar de peso: Hemos recibido de algunas usuarias de esta página a través de sus comentarios los consejos para subir de peso, es por ello que hoy les hemos producido este articulo.
Muchas mujeres buscan mantener un cuerpo esbelto, la idea es mantenerlo en su peso ideal. Casi todas las mujeres buscamos métodos efectivos para disminuir los kilos que tenemos de más, en ocasiones con mayor o menor éxito. Pero también existe un grupo de mujeres que luchan por ganar algunos kilos, y aunque engordar puede parecer fácil, como comer de todo y en grandes cantidades, esto no es tan cierto.
En 123mujer.com, te damos algunos consejos que te ayudarán a ganar algunos kilos, con la seguridad de que si los pones en práctica lograrás tu objetivo.
Primero que todo debes comenzar con una dieta balanceada, la práctica del ejercicio es fundamental este provoca apetito, por lo que tendrás más deseos de comer, esto no implica que debas comer a toda hora, respeta el horario de tus comidas.
El aumentar de peso no quiere decir que consumas cosas que repercutirán de forma nociva en tu salud. No ingieras en exceso alimentos elaborados en panaderías o pastelerías, snacks y/o comida rápida ya que esto puede generar el aumento del colesterol malo.
Es indispensable realizar cinco o seis comidas durante el día: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda y cena. Procura consumir entre las comidas principales alimentos ricos en calorías como cereales, yogurt, azúcar, uvas, plátanos.
Para aumentar de peso debes consumir un promedio de 2000 a 2500 calorías por día, de esta manera ganará peso de manera paulatina. El consumo de suplementos vitamínicos unido a una rutina de ejercicios permitirá que aumentes la masa muscular y la absorción de nutrientes. No te olvides que estos deben ser controlados para comprobar cómo reacciona tu organismo ante ellos.
Es muy importante que tengas en cuenta que todo tratamiento debe ser indicado por un médico, recuerda que el abuso de medicamentos o una dieta rica en calorías te harán subir de peso, pero no siempre es una buena solución.
Vídeo : Aprende a subir de peso
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