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Como combatir la migraña

Lu1s4 — Wed, 10 Mar 2010 03:08:18 +0000

Si abusamos de ciertos alimentos, estos pueden provocar problemas como la aparición de dolores de cabeza.

El llevar una alimentación balanceada, es vital para asegurar un buen nivel de salud, entre los posibles factores que ocasionan las migrañas se destacan los hábitos de la alimentación.

Todo ello se debe a un exceso en la dieta de fritos, bebidas alcohólicas, pan fresco. La inclusión de verduras en forma adecuada trae muchos beneficios, pero como ocurre con la totalidad de alimentos, su uso de forma excesiva se convierte en abuso trayendo al organismo factores negativos.

Los alimentos fritos, las conservas y el alcohol en cantidades excesivas, son las que mas producen la migraña, pero aparecen otros vegetales tales como el tomate, la espinaca, la remolacha y las acelgas o frutas como el banano y algunos cítricos y los higos.

Con lo anterior no se quiere decir que estos alimentos nos producen jaquecas o dolores de cabeza y que por lo tanto se debe eliminar de nuestra dieta. La migraña se produce en cada persona de una forma y a una causa o varias diferentes, es por eso que los expertos recomiendan que ante la aparición de este molesto mal, lo mejor es consultar con el nutricionista.

El nutricionista será el encargado de estudiar la existencia de una relación entre la enfermedad y el consumo de ciertos alimentos especialmente si dicho consumo se presenta en nuestra dieta en cantidades que podrían resultar determinantes.

Si siente algún dolor de cabeza le recomendamos, evite comer los siguientes alimentos:

Salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales, sopas enlatadas, entre otros.

*La cafeína , café, refrescos de cola, chocolate, cocoa y algún té.

*Los nitritos como embutidos, hot dog, salchichas, jamonilla.

*El colorante amarillo , algunos condimentos, bebidas en polvo, pasabocas como, cheetos, doritos, etc.

*La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo extenuante.

*El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa sobre los nervios del paladar y causan dolor.

*Aunque no existe prueba concreta algunos podrán sentir dolor al poco tiempo de haber comido comidas saladas. De todos modos, comer salado no es saludable y la sal se debe usar con moderación.

Como combatir la molesta caspa

Lu1s4 — Wed, 10 Mar 2010 02:13:07 +0000

La caspa científicamente se denomina Dermatitis Seborreica es la capa blanca que aparece en tu cabello y cae sobre tus hombros y espalda, produciéndonos rasquiña y mala presentación.

Hay varios factores que influyen en su aparición: el estrés y la fatiga pueden acentuar este fenómeno. Esta enfermedad hace que la piel se descame principalmente en el cuero cabelludo, pero puede afectar otras áreas.

En su lucha, hay que evitar todo lo que pueda provocar o agravar la irritación del cuero cabelludo como llevar sombreros apretados, gorras o cascos así como cepillar demasiado el cabello, evita también rascarte la cabeza.

La utilización de un champú y un cuidado anti-caspa es primordial, hoy día, existen muchos que te pueden servir. Los hay con piritionato de zinc, acido salicilico o sulfuro de selenio, están elaborados exclusivamente para combatir la caspa.

Úsalo el que decidas diariamente hasta que desaparezca la caspa y luego tres veces por semana, los otros días puedes usar un champú para cabello normal. Cuando te apliques el champú, déjalo actuar por cinco minutos, y luego prosigue con el enjuague.

La caspa es muy frecuente en los bebés, el pediatra será el más indicado para decir qué cuidados se debe seguir para eliminar la dermatitis seborreica de tu bebé.

La dermatitis seborreica puede ser causante de muchos malos ratos, si la estás sufriendo desde hace mucho tiempo, es mejor que vayas a un especialista, el dermatólogo será la persona idónea para recetarte el mejor tratamiento.

La importancia de los minerales en nuestro organismo

Lu1s4 — Tue, 09 Mar 2010 02:43:02 +0000

Que tan importante son los minerales para nuestra salud, se sabe que provienen de la tierra y son tomados por las plantas que los incluyen en sus tejidos, y los animales que los concentran cuando comen las plantas o los animales.

Es un requisito en nuestra dieta el consumo de minerales y de manera equilibrada, la falta de ellos nos provocan ciertas enfermedades las cuales se pueden evitar.

Forman parte de tejidos como huesos y dientes; regulan el impulso nervioso al músculo; también, el intercambio de iones en las membranas celulares, como enzimas intervienen haciendo que se regule el metabolismo.

Hay algunos que son necesarios en grandes cantidades como el calcio, el fósforo, el sodio, el potasio, el magnesio y el hierro. Otros son necesarios en cantidades más pequeñas como el estaño, el silicio, el níquel y el vanadio.

Si hay falta de calcio, fósforo o sodio, se produce una falta de mineralización ósea conocida como osteoporosis, donde predominan los dolores óseos y la debilidad muscular. La leche y sus derivados contienen grandes cantidades de calcio.

Las fuentes de fósforo son todos los alimentos proteicos como la carne, el pollo, el pescado, los huevos, los derivados lácteos, los cereales y las legumbres; el magnesio abunda en las verduras, las hortalizas, los cereales, los frutos secos, las legumbres y el chocolate.

Por otra parte, el organismo contiene unos 4 g de hierro. De ellos, la mayor parte se halla en la hemoglobina de los glóbulos rojos y, gracias a él, se transporta el oxígeno de los pulmones hasta los tejidos.

La carencia de hierro se manifiesta por la presencia de anemia, que se corrige con dietas de alto contenido en hierro absorbible y con suplementos. Las fuentes más importantes son: carnes, hígado, yema de huevo, pescado y mariscos.

El yodo es otro elemento esencial para el organismo. La mayor parte se localiza en la glándula tiroides. Su única función conocida es la relacionada con las hormonas tiroideas.

Su déficit se asocia con la aparición de una enfermedad llamada hipotiroidismo, donde la glándula se inflama y produce el bocio.

Día de la mujer, Felicitaciones !!

Lu1s4 — Tue, 09 Mar 2010 01:30:21 +0000

Hoy es el día internacional de la mujer, desde nuestra página, queremos darle un saludo muy sincero y especial a todas las mujeres.

Nos da muchísima alegría que estén con nosotras, compartiendo cada día cada uno de nuestros temas, tu como mujer eres muy valiosa e importante, cada una de ustedes con su participación también nos hacen importantes a nosotras, es por ello que queremos que este bello día este lleno de armonía y paz interior.

Que Dios las bendiga

Felicidades ¡

La relajación y la salud mental

Lu1s4 — Sun, 07 Mar 2010 19:45:13 +0000

Para practicar la relación y así lograr que estés mas tranquila y saludable debes practicarla diariamente, encontraras múltiples beneficios.

Por la agitación actual los músculos del cuerpo, se cansan y se contraen, esta situación diariamente se vuelve muy común, es por eso que mediante ejercicios corporales y de respiración nos podemos relajar y disminuir la alta tensión que en ocasiones no nos dejar concentrar y ser mas productivas.

La relajación brinda descanso mucho mas profundo.

Nos brinda bienestar general y una buena salud, a la vez nos crea una barrera contra las enfermedades.

Nos brinda energía y vitalidad.

La capacidad de aprendizaje se aumenta y se mejora la capacidad de la memoria.

Se alcanzan niveles altos de calma, felicidad, alegría, bienestar, al tener un estado de conciencia alto.

Para efectuar la relajación

Busca un lugar silencioso, cálido y libre de interrupciones.

Ubica tu cuerpo en posición horizontal sobre una superficie cómoda y cierra los ojos.

Ponga atención en tu respiración adoptando una actitud receptiva pero pasiva al mismo tiempo.

Si tu mente se distrae con otros
pensamientos no te preocupes ya que esto puede alterarte, deja que esos pensamientos lleguen y se vayan.

Busca una palabra, sonido, frase u oración que sea de tu agrado y con cada exhalación repite mentalmente la palabra o frase que escogiste.

Realiza una nueva inspiración y exhala mientras sientes tu brazo derecho cada vez más pesado.

Es posible eliminar las estrías

Lu1s4 — Sun, 07 Mar 2010 18:56:56 +0000

La mayoría de las mujeres padecemos de estrías, las estrías son líneas de color rojizo que poco a poco se van decolorando hasta tomar un color blanquecino.

Estas se van ubicando en las caderas, nalgas, piernas, muslos, senos y otras partes del cuerpo, ellas aparecen como respuesta a la ruptura o mala calidad de las fibras de la dermis.

Al principio el color violáceo que muestra, nos indica que aun la piel tiene riego sanguíneo, a medida que disminuye este riego su tonalidad se vuelve de color rosado y cuando falta la sangre se vuelve de color blanquecino.

Para prevenir que se nos formen estas molestias estrías, se debe mantener la elasticidad de la piel, aplicando productos que contengan elastina, extracto de placenta, algas y otros.

La aplicación se debe hacer por medio de ligeros masajes que estimulen la circulación sanguínea y principios activos, se puede complementar con vitaminas A, E, C, con estas vitaminas se aumenta la fortaleza y elasticidad del colágeno en la piel.

Existen varios métodos para eliminar las estrías que ya tienes, estos van desde los remedios caseros hasta los tratamientos estéticos, consulta con tu dermatóloga para que te indique cual debe ser el tratamiento adecuado que más se adecue a tu tipo de piel y forma de la estría.

Te recomendamos hacer en casa lo siguiente:

Aplica cremas que contengan Retinol-A te ayudara a reducir la aparición de las estrías.

Mientras te duchas, puedes exfoliar tu piel, usa un guante exfoliador el cual te ayudara a remover las células muertas.

Toma duchas de agua caliente y haga masajes en el área regularmente.

Aplica gel de vitamina E, su aceite aplicado sobre la piel con estrías, te ayuda a desaparecerlas, hazlo diariamente durante dos semanas.

Estas preparada para recibir la menopausia

Lu1s4 — Sun, 07 Mar 2010 02:52:18 +0000

Cuando llega la menopausia, también aparecen varios síntomas que son muy molestos como son el insomnio, alteraciones del ánimo, sofocos, pero de esto no vamos hablar, el tema principal a enfocar son las cosas que debes hacer para mejorar la calidad de vida si sufres de menopausia.

Estas recomendaciones pueden pueden ser aplicadas en aquellas mujeres que se encuentran tanto en la premenopausia como en la posmenopausia.

? Aplica una dieta adecuada para evitar el exceso de peso: Evita ingerir grasa animal, puedes comer varios tipos de fruta al día y consumir buena cantidad de verduras y de productos lácteos.

? Práctica el ejercicio físico es importante para conseguir beneficios cardiovasculares, además ayuda a mantener la fuerza del músculo, la densidad mineral ósea y a evitar caídas.

? Tomar el sol 15 minutos al día para conseguir el nivel de vitamina D adecuado. Esta vitamina es fundamental para la absorción del calcio.

? Evite los hábitos tóxicos, como fumar o ingerir cantidades excesivas de alcohol y cafeína.

? La principal causa de mortalidad tras la menopausia es la enfermedad cardiovascular.

? El cáncer de mama es el cáncer más preocupante, además de las mamografías, se debe hacer un examen de forma individual y actuar rápido si se detecta alguna anomalía.

? Evaluar la densidad mineral del hueso (para evitar la osteoporosis) El tratamiento farmacológico está recomendado en mujeres que tengan dos o más factores de riesgo.

? Se debe afrontar este periodo con actitud positiva, esto es muy importante, el final del ciclo menstrual no debe hacerla sentir mal. Por el contrario, se inicia un nuevo periodo en su vida y por lo tanto debe llenarse de vitalidad y experiencia.

? Una vida sexual satisfactoria y una buena relación con la pareja es un importante factor de apoyo durante la menopausia.

? Mantener la calidad de vida y el bienestar debe ser el principal objetivo de los especialistas relacionados con la salud de la mujer y de la propia mujer.

Consejos para quitarse el maquillaje

Lu1s4 — Sun, 07 Mar 2010 01:37:11 +0000

Sin importar cual sea tu tipo de piel, lo mas importante es que a diario se mantenga limpia, ya que una piel limpia representa salud y belleza.

Si se practica una buena limpieza se eliminan los restos de maquillaje, grasa, polvo, que se acumulan durante el dìa.

La limpieza se debe realizar con movimientos suaves sin ejercer presión sobre la piel, de inmediato notaras que se ha efectuado un buen desmaquillante.

Si se utilizan cremas limpiadoras, coloca una pequeña cantidad en la palma de la mano, aplícalo en la cara con un ligero masaje circular y luego retira el excedente con un pañuelo de papel o un poco de algodón.

Si quieres utilizar un gel limpiador, humedece la cara, aplica con las manos el producto sobre la cara y déjalo actuar unos minutos, luego enjuaga con abundante agua.

Hoy en día existen brochas adaptadas para efectuar el desmaquillaje, estas efectúan una buena limpieza ya que reparan mejor el producto, despegan las células muertas de la piel y estimulan la circulación.

Tipos de desmaquillantes:

Jabones y geles limpiadores: son unos buenos limpiadores y purificantes, desincrustan las células muertas, sobre todo si se aplican con brocha.

• Toallitas desmaquillantes: son el elemento más cómodo para desmaquillarse. En ellas están impregnados productos diversos y permiten ser aplicadas en cualquier lugar y momento.

• Cremas: son el producto desmaquillante más efectivo, ideal para aplicar en la piel irritada.

• Tónicos: son fórmulas ligeras y fluidas que refrescan, tonifican y limpian delicadamente la piel.

• Desmaquillante para ojos: su fórmula, muy específica, está indicada para desmaquillar la zona más sensible de la cara.

• Aceites: es efectivo para retirar pestañina a prueba de agua.

La importancia de realizar una buena siesta

Lu1s4 — Sat, 06 Mar 2010 00:50:00 +0000

La siesta se ha convertido en un buen habito que es muy saludable, el cerebro requiere de un descanso para continuar coordinando y prestar la atención necesaria para todo tipo de actividad.

La rutina de la siesta se ha ido abandonando, por los agites de la vida moderna, sin embargo esta ofrece muchos beneficios.

La siesta comenzó a implementarse entre las doce y las tres de la tarde, momento en el cual se hacia una pausa en las labores diarias para descansar y reponer las fuerzas.

Una buena siesta al día quita el estrés, que se relacionan con frecuencia con los problemas del corazón, este tiempo de descanso nos brinda la oportunidad de recupéranos de la tensión que va dejando la rutina diaria.

La presión arterial se disminuye durante el sueño, lo que favorece notablemente al corazón, los cambios metabólicos que se producen hacen que los latidos cardiacos se vuelvan mas lentos al igual que la frecuencia cerebral.

Este sueño tan pequeño, es el mejor reparador natural con el que contamos, esto te trae numerosos beneficios, también es importante encontrar un lugar bien cómodo donde se pueda descansar.

Al despertar es aconsejable tomar un buen vaso de aguay así podemos volver a iniciar nuestras labores mas relajadas

La siesta la puede realizar todo tipo de persona que asi lo considere, pero debe ser corta, sobrepasar los treinta minutos distorsiona los efectos positivos del habito, ya que se entra en sueño profundo del que cuesta mas trabajo despertar.

Después de una buena siesta se aumenta la atención y productividad, se mejora el aprendizaje y tu memoria se mantiene ágil durante la tarde.

Como limpiar el rostro a base de vapor

Lu1s4 — Sat, 06 Mar 2010 00:06:15 +0000

A las mujeres nos gusta mantener la piel sana y muy suave, más que todo nos gusta que la piel del rostro luzca bella, rozagante y libre de enfermedades.

Por la falta de limpieza diaria, se suelen formar puntos negros, los cuales aparecen cuando los poros se encuentran abiertos y se acumulan en su interior grasas y contaminación que viene del ambiente, esto da una apariencia desagradable al rostro.

Hay varios métodos para quitarlos, pero el recomendable es uno muy natural, y es el que se realiza haciendo una limpieza a base de vapor.

Se debe hacer es lo siguiente:

Ponga a calentar buena agua, cuando llegue a punto de ebullición, retírela del fuego y añádale hojas de manzanilla deja que se repose algunos minutos para que se prepare la infusión.

Con el rostro limpio, utilice solo agua y jabón, ponte por encima de la olla y tápate con una toalla permanezca así durante cinco minutos.

Cuando pase ese tiempo, y al frente de un espejo quítate los puntos negros del rostro. Se encuentran mas que todo alrededor de la nariz., para sacarlos, usa los dedos envueltos en una servilleta.

Una vez los hayas retirado, aplica un buen tónico para que rápidamente se cierren los poros y luego, aplica una crema hidratante.

Despendiendo de la cantidad que tengas aplica el tratamiento, se puede efectuar cada quince días o veinte,